Ashwagandha - dosage: combien prendre par jour?

Ashwagandha (Ashwagandha), également connue pour son nom botanique, Withania somnifera, est une petite plante à fleurs vertes qui abrite l'Inde et l'Afrique du Nord.

Ashwagandha est classé comme un adaptogène car il est censé aider votre corps à mieux faire face au stress.

La plante (en particulier sa racine) est utilisée depuis plus de 3000 ans comme remède naturel ayurvédique contre diverses maladies (1).

La science moderne confirme également ses nombreuses propriétés bénéfiques, telles que la réduction du stress et de l'anxiété, la normalisation du taux de sucre dans le sang et l'amélioration de l'humeur et de la mémoire.

Cet article traite des doses optimales nécessaires pour obtenir divers effets bénéfiques sur la santé.

Combien d'ashwagandas prendre par jour? Posologie pour diverses maladies.

Réduire le stress et l'anxiété

Ashwagandha est célèbre pour ses effets sur la réduction du stress.

Les herbes médicinales semblent aider à réduire le niveau de cortisol, une hormone produite par les glandes surrénales en réponse au stress. Plus spécifiquement, des doses quotidiennes de 125 mg à 5 g pendant 1-3 mois ont montré une diminution des niveaux de cortisol de 11 à 32% (2, 3, 4).

En outre, 500 à 600 mg d'ashwaganda par jour pendant 6 à 12 semaines peuvent réduire l'anxiété et le risque d'insomnie chez les personnes souffrant de stress et de troubles anxieux (3, 5, 6).

Résumé:

Ashwagandha semble efficace pour réduire les symptômes de stress et d'anxiété. La plupart des effets bénéfiques sont associés à des doses de 500 à 600 mg par jour prises pendant au moins un mois.

Abaisser la glycémie

Ashwagandha peut également abaisser le taux de sucre dans le sang chez les personnes en bonne santé et les personnes atteintes de diabète (2, 7, 8, 9).

Dans une petite étude de 25 semaines menée auprès de 25 personnes, l'ashwagandha a abaissé le taux de sucre dans le sang à jeun trois fois plus fort que le placebo (8).

Dans une autre étude sur les personnes atteintes de diabète de type 2, un supplément d'ashwaganda pris pendant 30 jours a permis de réduire la glycémie à jeun aussi efficacement qu'un médicament antidiabétique oral (9).

Les dosages utilisés dans ces études allaient de 250 mg à 3 g et étaient généralement divisés en 2 à 3 doses égales, réparties de manière uniforme tout au long de la journée.

Résumé:

Ashwagandha peut aider à réduire le taux de sucre dans le sang. L'effet bénéfique semble commencer avec des doses de 250 mg par jour.

Pour améliorer la fertilité

Ashwagandha peut aider à améliorer la fertilité et à promouvoir la santé reproductive, en particulier chez les hommes.

Au cours d'une étude de trois mois chez 75 hommes souffrant d'infertilité, chaque jour, cinq grammes d'ashwagandha augmentaient le nombre et la motilité des spermatozoïdes (10).

Dans une autre étude portant sur des hommes très stressés, cinq grammes d'ashwaganda par jour ont également permis d'améliorer la qualité du sperme. De plus, à la fin de l'étude de 3 mois, 14% de leurs partenaires étaient devenus enceintes (4).

D'autres études rapportent des résultats similaires avec des doses comparables (11, 12).

Résumé:

Cinq grammes d'ashwagandha par jour peuvent augmenter la fertilité masculine en seulement trois mois.

Augmenter la croissance musculaire et la force

Prendre des suppléments d'Ashwagandha peut également augmenter la masse musculaire et la force.

Dans une étude de 8 semaines, les hommes recevant 500 mg de cette plante médicinale par jour ont augmenté leur force musculaire de 1%, alors que le groupe placebo n’a présenté aucune amélioration (13).

Dans une autre étude impliquant des hommes, l'administration de 600 mg d'ashwagandha par jour pendant huit semaines a entraîné une augmentation de la force musculaire de 1,5 à 1,7 fois et une augmentation de la croissance musculaire de 1,6 à 2,3 fois par rapport au placebo (11)..

Des effets similaires ont été observés lors de la prise de 750-1250 mg d'ashwagandy par jour pendant 30 jours (7).

Résumé:

Des doses quotidiennes de 500 mg d'Ashwagandy peuvent entraîner une légère augmentation de la masse musculaire et de la force en seulement huit semaines. Bien que la plupart des études se concentrent sur les hommes, certaines études montrent que les femmes peuvent tirer parti des mêmes avantages.

Réduire l'inflammation et combattre les infections

Ashwagandha peut également aider à réduire l'inflammation et à augmenter l'immunité.

Des études montrent que 12 ml d'extrait de racine d'ashwagandha par jour peuvent augmenter les niveaux de cellules immunitaires qui aident à combattre l'infection (14).

De plus, un apport quotidien de 250-500 mg d'ashwaganda pendant 60 jours peut réduire de 30% le niveau de protéine C-réactive, marqueur de l'inflammation (2).

Résumé:

Ashwagandha peut réduire l'inflammation et aider à lutter contre l'infection. Les suppléments contenant au moins 250 mg d’ashwaganda ou 12 ml d’extrait d’ashwagandha semblent être les plus bénéfiques.

Pour améliorer la mémoire

Ashwagandha est traditionnellement utilisé dans l'Ayurveda pour améliorer la mémoire, et des études scientifiques soutiennent cette pratique.

Par exemple, dans une petite étude de 8 semaines, 300 mg d'extrait de racine d'ashwagandha deux fois par jour ont nettement amélioré la mémoire, l'attention et la performance des tâches bien plus que le placebo (15).

De plus, les hommes en bonne santé qui ont reçu 500 mg d'herbe médicinale par jour pendant deux semaines ont montré des résultats significativement meilleurs lors des tests de réalisation des tâches et du temps de réaction que ceux sous placebo (16).

Cependant, avant que des conclusions convaincantes puissent être tirées, des recherches supplémentaires sur les humains sont nécessaires.

Résumé:

La consommation de 500 à 600 mg d'extrait de racine d'ashwagandha par jour peut améliorer divers aspects de la mémoire. Cependant, des études supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces effets.

Sécurité et effets secondaires

Ashwagandha est considéré comme sûr pour la plupart des gens.

Toutefois, les femmes enceintes ou allaitantes, ainsi que les personnes souffrant de maladies auto-immunes, telles que le lupus érythémateux disséminé, la polyarthrite rhumatoïde, le diabète de type 1 et la thyroïdite auto-immune, peuvent devoir éviter de le prendre.

Ashwagandha peut également interagir avec les médicaments pour la glande thyroïde, médicaments qui abaissent la glycémie et la pression artérielle.

Avant de prendre ashwagandha, il est conseillé aux personnes prenant ces types de médicaments de consulter leur médecin.

Résumé:

Ashwagandha est considéré comme sûr pour la plupart des gens. Cependant, les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes souffrant de maladies auto-immunes et celles prenant certains médicaments peuvent avoir besoin de ne pas en prendre.

Propriétés utiles de l'ashwagand. L'effet de l'additif sur le corps humain. Pourquoi l'ashwaganda est-il interdit en Russie?

Les propriétés curatives des plantes médicinales sont étudiées depuis des milliers d'années. En médecine traditionnelle, on utilise depuis longtemps des matières premières d'origine naturelle. De retour dans l'Inde ancienne, l'ashwaganda était utilisé pour soulager le stress, améliorer la qualité du sommeil et favoriser la récupération générale. Il s’agit d’un arbuste à faible ramification, fruits rouges. À des fins thérapeutiques, les racines et les fruits sont utilisés.

Dans le monde moderne, l'extrait d'ashwagandha est disponible sous forme de complément alimentaire. Pour certaines raisons, cet outil a été interdit en Russie. Mais cela ne signifie pas qu'il n'est pas possible d'obtenir le médicament d'intérêt. Il existe un moyen d'acheter des compléments alimentaires. L'essentiel est de le prendre correctement pour ne pas vous blesser. Avec la bonne approche, les capsules d’ashwagandha peuvent être très efficaces.

Composants principaux

Les propriétés utiles de l'ashvangandy sont déterminées par sa composition riche. Il contient les substances nécessaires pour une personne, à savoir:

• les phytostérols;
• des alcaloïdes;
• acides phénoliques;
• les acides aminés;
• des saponines;
• des peptides;
• les lipides;
• micro et macronutriments.

En entrant dans le tractus gastro-intestinal, les composants sont absorbés. Chacun d'entre eux joue un rôle dans les processus vitaux.

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L'effet de l'ashwagandha sur l'homme

Il affecte l'organisme progressivement et doucement. Il n'est pas nécessaire d'attendre des explosions émotionnelles, des états de bonheur ou une activité sans précédent. En prenant un complément alimentaire, une personne ressent progressivement l'amélioration.

Une consommation modérée vous permet d'obtenir une variété d'effets. Si nous parlons de l'impact général de l'ashwagandha sur une personne, les points suivants peuvent être ajoutés à la liste de ses mérites:

• a un effet sédatif;
• contrôle les niveaux d'oestrogène;
• normalise la production d'androgènes;
• régule les processus biochimiques;
• prévient les maladies cardiovasculaires;
• augmente l'hémoglobine;
• élimine le mauvais cholestérol;
• réduit le risque d'ischémie cardiaque;
• renforce les articulations et le tissu osseux;
• impliqué dans la production d'hormones;
• soulage l'inflammation;
• a un effet tonique;
• est un remède contre l'athérosclérose;
• a un effet cicatrisant;
• inhibe la croissance de la flore bactérienne;
• inhibe le développement des cellules cancéreuses;
• ne permet pas de surmenage du système nerveux;
• active l'activité cérébrale;
• améliore l'humeur;
• rend une personne plus énergique;
• soulage l'insomnie;
• favorise un sommeil profond et sain;
• soulage la fatigue;
• augmente la résistance au stress;
• stimule la fonction immunitaire;
• rajeunit le corps;
• abaisse la pression artérielle (vrai pour l'hypertension);
• ajuste le cycle mensuel chez les femmes;
• augmente progressivement la puissance chez les hommes;
• augmente l'endurance à l'effort physique;
• favorise le développement du tissu musculaire;
• aide à récupérer des maladies graves.

C’est grâce aux divers effets sur le corps qu’un ashvaganda est une substance véritablement universelle. Les compléments alimentaires fabriqués sur sa base, il convient de prendre à la fois à des fins thérapeutiques et à des fins de prévention.

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Indications d'utilisation

Prendre le médicament sera utile pour les hommes et les femmes. Ashwagandha excellente libido augmente sans distinction de sexe. Pour les hommes, cela aidera à résoudre les problèmes de puissance.

Il sera utile pour les femmes souffrant du syndrome prémenstruel douloureux et prolongé. En outre, l'outil ajuste le cycle menstruel. Une fois le cours terminé, les règles deviendront régulières et la femme les réalisera beaucoup plus facilement qu'auparavant.

Ashwagandha pour les femmes peut être un salut du muguet chronique. Ce problème est le résultat de l'activité du champignon du genre Candida. L'outil discuté est assez efficace dans cette situation. En outre, le cours sera une excellente prévention des fibromes et de la mastopathie.

Ashwagandha mérite l'attention des personnes pour qui la musculation est une composante de leur vie. Le fait est que les substances de la composition d’ashvagandy contribuent à la construction de la masse musculaire. Avec des exercices réguliers et l'utilisation parallèle de suppléments diététiques peuvent être obtenus des résultats impressionnants. Le rêve de toutes les personnes impliquées dans la musculation - des muscles de soulagement élastiques. Ashwagandha aidera à réaliser les voeux.

Il est recommandé de ne pas consommer de gélules uniquement dans la musculation. Ashwagandha est un allié fiable de tous les athlètes. Elle aidera également les citoyens ordinaires qui mènent une vie active. Le plus grand besoin d’un tel soutien se pose:

• les étudiants pendant la session;
• pour les personnes qui travaillent dans un rythme tendu;
• avec un effort physique intense.

Comme le supplément a un effet sur le système nerveux central, il convient de le prendre en cas de troubles mentaux. Les ingrédients actifs des ashwagandas sont calmants. Les indications d'utilisation sont:

• l'agression;
• nervosité accrue;
• l'insomnie;
• pensées désagréables obsessionnelles.

Comme l'ashwagandha a des propriétés médicinales prouvées à la suite de recherches et confirmées dans la pratique, des problèmes de santé physique sont également des indications pour son utilisation. Le médicament aide à traiter de telles maladies:

• athérosclérose;
• l'hypertension;
• cardiopathie ischémique;
• accident vasculaire cérébral, crise cardiaque;
• l'anémie;
• maladies respiratoires;
• sclérose en plaques;
• La maladie de Parkinson;
• défaite par des virus et des bactéries;
• infection parasitaire;
• la dystrophie musculaire;
• violation de la fonction visuelle;
• oncologie;
• les hémorroïdes;
• maux d'estomac;
• dysbactériose;
• l'arthrite;
• la candidose;
• dysfonctionnement sexuel.

L'ashwagandha aide, entre autres, à se débarrasser de la dépendance au tabac et peut être utilisé pour lutter contre la toxicomanie.

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Dans la médecine ayurvédique, pratiquée en Inde, l'extrait de racine, de fruits et même de feuilles de la plante en discussion est considéré comme une aide indispensable. Ici, il est utilisé comme médicament principal pour de nombreuses maladies. En tant que complément, l'ashwagandha est reconnu par les médecins européens et américains.

Les avis des experts russes sont mitigés. Certains considèrent que l'utilisation de suppléments alimentaires Ashwagandha est tout à fait pertinente dans certaines situations. Et l'un des travailleurs de la médecine est catégoriquement contre l'utilisation de l'extrait de cet arbuste. Les critiques expliquent leur position par le fait que, lorsqu'elle est maltraitée, une substance peut entraîner une dépendance, à l'instar d'une drogue. Devrais-je me méfier? Décidément, cette question mérite notre attention.

Revers de la pièce

Avec un surdosage et une durée d'action trop longue, de tels phénomènes désagréables sont possibles:

1. état dépressif;
2. apathie à tout ce qui se passe;
3. problèmes avec le lever du matin;
4. lenteur et inhibition des réactions;
5. se sentir mal;
6. panne;
7. pression réduite;
8. syndrome d'estomac irritable;
9. envie de bâillonnement.

Si vous prenez un complément alimentaire incontrôlé, la situation pourrait s'aggraver. Les effets secondaires s’intensifient jusqu’au besoin d’hospitalisation. Si nous prenons en compte cette possibilité de développement d'événements, il devient clair pourquoi le ministère de la Santé de la Fédération de Russie ashvaganda est interdit.

Pour éviter des conséquences indésirables, le médicament doit être associé à d'autres additifs alimentaires. C'est nécessaire pour l'équilibre. En outre, en aucun cas, ne doit pas dépasser la dose recommandée.

Devrais-je acheter un médicament interdit?

Après avoir lu une énorme liste d'indications, beaucoup de gens se demandent pourquoi l'extrait d'ashwagandha est interdit en Russie. Pourquoi priver les gens d'une substance si utile qui peut améliorer le corps?

Tout n'est pas aussi simple qu'il y paraît au premier abord. Le fait est que la surdose peut causer de graves dommages à la santé. Avec un long cours même addictif. Les motifs de l'interdiction - mesures de sécurité. Bien que, si vous prenez le complément alimentaire correctement, il présentera un avantage exceptionnel.

Bien entendu, en raison de l'interdiction, le produit n'est pas mis en vente. Cela signifie qu'il est impossible d'acheter de l'ashwagandu à la pharmacie. Cependant, il existe toujours une alternative: Internet. Par exemple, sur le site Web iHerb, il est possible de sélectionner et de commander tout complément alimentaire d’intérêt.

On fait attention

Avant de commencer un cours, il est nécessaire de comparer les propriétés de guérison et les contre-indications. Oui, l'ashvaganda a vraiment un effet bénéfique sur le corps et constitue un outil efficace contre de nombreuses maladies. Toutefois, si vous ne tenez pas compte de plusieurs interdictions, la prise du médicament peut affecter votre santé de manière imprévisible.

Quelles sont les contre-indications des ashwagandas?

1. il est inutile de poursuivre le traitement en cas de réaction allergique (probablement due à l'idiosyncrasie);
2. additif alimentaire est interdit de donner aux enfants;
3. expérimenter avec l'utilisation de compléments alimentaires ne devrait pas être une femme enceinte ou une mère allaitante;
4. les personnes souffrant d'un ulcère à l'estomac devront abandonner les capsules;
5. Il n'est pas recommandé de prendre ce médicament en cas d'excès de fonction thyroïdienne.
6. la prudence devrait être exercée quand exprimé des pathologies des organes internes;
7. Si vous devez prendre d'autres médicaments, vous devez vérifier leur compatibilité avec l'ashwagandha.

Il ne sera pas superflu de connaître certaines nuances d'application. Par exemple, dans le stade aigu des maladies respiratoires et virales, le médicament est inapproprié. Mais pour récupérer des infections transférées, l'extrait d'ashwagandha est tout ce dont vous avez besoin. Cela aidera le corps à devenir plus fort et à récupérer la force dépensée dans la lutte contre la maladie.

Déterminer avec plus de précision les risques possibles et les avantages potentiels peuvent médecin. Par conséquent, avaler des comprimés sans l'approbation préalable de vos actions par un spécialiste n'est pas autorisé.

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Ashwagandy Conseils

En achetant un complément alimentaire sous forme de gélule ou de poudre, vous devez absolument déterminer comment prendre le médicament correctement. La méthode est déterminée par le formulaire de libération du produit. Si vous avez affaire à une poudre, vous devrez préparer du thé.

Si vous avez acheté des gélules d'Ashwagandha, l'application sera encore plus facile. Il suffit d'avaler la pilule pendant un repas ou avant de s'asseoir à la table. Combien ont besoin d'une fois? Cette information fournit l'instruction ashwagandha. Tout dépend de la concentration de la substance active. Le fabricant est tenu de donner des recommandations claires sur les dosages admissibles et la durée du cours. Voici quelques exemples d'analogues, ainsi que les instructions d'utilisation qui leur sont annexées.

Ashwagandha de Now Foods. Le médicament est à base de plantes en capsules. 90 pièces dans un pot. La substance active 450 mg. Ashwagandha est maintenant pris 1 capsule deux ou trois fois par jour.

Ashwagandha de Himalaya Herbal Healthcare. Paquet de 60 capsules. La composition de racine d'ashvagandy organique - 10 mg, ainsi que son extrait (280 mg) et sa poudre (380 mg). Le fabricant recommande de boire un comprimé par jour avant les repas.

Ashwagandha de l'Inde biologique. Capsules à base de matières premières organiques. Emballage 90 pièces par paquet. Le contenu de l'ingrédient actif est de 400 mg. Prendre une capsule deux fois par jour.

Ashwagandha optimisé de Life Extension. Dans un pot, 60 gélules, chacune contenant 125 mg de substance active. Pour une dose, 1 capsule suffit. Buvez deux fois par jour. Cela devrait être fait sur un estomac vide.

Ashwagandha en poudre de Starwest Botanicals. Produit certifié à partir de matières premières naturelles. Méthode de préparation de la boisson: 1 c. Poudre à la vapeur un verre d'eau bouillante et laisser pour 3-5 minutes. Filet de thé consommé entre les repas.

Sous réserve que les doses correctes soient respectées, les suppléments nutritionnels susmentionnés amélioreront considérablement l’état général du corps.

Oui, les avis des médecins concernant l'ashwagandy sont partagés. Le produit n'est pas mis en vente. La réception de compléments alimentaires s'accompagne parfois d'effets secondaires. Malgré tout, un don de la nature aussi généreux ne peut être ignoré. Après tout, ce n’est pas pour rien qu’il ya cinq mille ans en Inde, les gens de cette usine ont trouvé le salut de diverses maladies. L'utilisation des fonds à Ayuverd et à ce jour est la preuve de son efficacité. Peut-être est-ce que cette substance aidera à résoudre vos problèmes de santé.

Ashwagandha: avantages, dose, effets secondaires

Le guide complet couvre tout ce que vous devez savoir sur l'ashwagandha. Découvrez comment cette plante peut contribuer à vos objectifs de mise en forme.

Qu'est-ce que l'ashwagandha?

Ashwagandha est une plante adaptogène de l'Ayurveda (la plus ancienne direction de la médecine indienne traditionnelle), qui aide très efficacement le corps à faire face à l'anxiété et au stress.

Autrefois, l'ashwagandhu était utilisé pour accélérer la récupération du système immunitaire après une maladie. Aujourd'hui, l'additif est utilisé dans le traitement de nombreuses maladies, notamment l'arthrite, la dépression, l'asthme, la bronchite, les douleurs rachidiennes et les maladies chroniques du foie.

Ashwagandha est littéralement traduit du sanscrit comme "l'esprit du cheval". Cela est dû aux croyances traditionnelles selon lesquelles la plante donne à l'homme la force et la fertilité de l'étalon. Mais, mis à part les croyances traditionnelles, nous disposons aujourd'hui de plus de 300 articles scientifiques sur l'ashwagandha, et la plupart des résultats confirment l'hypothèse selon laquelle cette plante est un véritable super-aliment.

Propriétés anaboliques de l'ashwagandha

Ashwagandha et le cortisol

Le cortisol est une hormone stéroïde que l'organisme libère dans des conditions de stress physique et / ou émotionnel. Sa tâche est de mobiliser des réserves d'énergie dans le tissu musculaire. En d'autres termes, le cortisol est une hormone catabolique.

Plus le cortisol circule dans vos veines, plus il est difficile pour votre corps de rester dans l'état anabolique nécessaire à la croissance musculaire. La contribution la plus importante d'Ashwagandha à la croissance musculaire réside dans sa capacité à réduire de manière significative la concentration de cortisol.

Dans une étude, 63 sujets (41 hommes et 22 femmes) ayant des antécédents de stress chronique ont été répartis au hasard en deux groupes. Le premier groupe a reçu l'extrait de racine d'ashvagandha à une dose de 600 mg / jour, le second - un placebo. Des analyses de sang ont été effectuées avant le début de l'expérience et après 60 jours. Au soixantième jour, la concentration de cortisol dans le sang des participants ayant reçu de l'ashwagandha était inférieure de 20% à celle du groupe placebo.

Le cortisol est en rétroaction avec la testostérone: plus la concentration de cortisol est élevée, plus la sécrétion de testostérone est basse et vice versa. Il s'ensuit que l'ashwagandha est non seulement anti-catabolique, mais double également cet effet, créant ainsi des conditions favorables à une augmentation de la sécrétion de testostérone.

Ashwagandha et testostérone

Comme vous le savez bien, la testostérone est le principal catalyseur hormonal pour la croissance musculaire. Plus votre corps contient de testostérone, plus vos muscles récupèrent rapidement, plus ils se développent rapidement. Dans votre poursuite de la masse musculaire et de la force, la testostérone est un élément indispensable.

Chez les hommes souffrant d'infertilité, la poudre de racine d'ashwagandha à une dose de 5 grammes par jour augmentait la concentration de testostérone de 13 à 22% après trois mois d'utilisation. Des résultats similaires ont été obtenus dans une autre expérience: 3 grammes d'extrait de racine d'ashwagandha ont augmenté les taux de testostérone de 14 à 44% en trois mois chez les hommes souffrant de stérilité.

Mais les résultats vraiment impressionnants ont été obtenus en combinant la méthode Ashwagandha avec l'entraînement en force. Les hommes en bonne santé âgés de 18 à 50 ans ayant une expérience de formation limitée ont été divisés en deux groupes. Le premier pendant 8 semaines a reçu un extrait de racine d’ashwagandha à une dose de 300 mg / jour, le second - un placebo. Pendant tout ce temps, les participants s’entraînaient au programme de musculation 3 fois par semaine. Le niveau global de testostérone dans le groupe ashwagandhi a augmenté en moyenne de 15,25%.

Dans le groupe placebo, l'augmentation de la testostérone n'était que de 2,6%. Mais des résultats vraiment intéressants ont été obtenus en évaluant les capacités de puissance. Dans le groupe ashwagandha, 13 heures (poids maximum en une répétition) dans la presse à coucher ont augmenté de 138%. Dans le groupe placebo, l'augmentation a été de 84%. Une extension des jambes de 1PM dans le groupe ashwagandha a augmenté de 52% et dans le groupe placebo - de 38%.

Pour compléter le tableau, les représentants du groupe Ashwagandha ont réduit le pourcentage de graisse corporelle de 3,47% et les représentants du groupe placebo - de 1,52%. Comme vous pouvez le constater, la dynamique du changement est plus que doublée. Toutes ces découvertes prétendent que l'ashwagandhu est un puissant accélérateur naturel et efficace de la production naturelle de testostérone.

Ashwagandha et la croissance musculaire

Dans l'expérience susmentionnée, les hommes qui ont reçu l'Ashwagandha ont considérablement augmenté les indices de puissance, qui ont été évalués par 13 heures dans le développé couché et l'extension des jambes dans la machine. Mais je n'ai pas encore dit que, par rapport au groupe placebo, la taille de leurs bras avait augmenté de 38%, et le volume de la poitrine de 57% (mesuré en cm2).

De plus, dans le groupe Ashwagandha, les marqueurs des lésions musculaires induites par le stress de l'entraînement et les exercices de musculation ont été sensiblement réduits.

Dans une autre expérience, 18 volontaires en bonne santé ont reçu des doses croissantes d’ashwagandha pendant 30 jours: 750 mg / jour, du premier au dixième jour, 1 000 mg / jour de 11 à 20 jours, puis 1 250 mg / jour des jours 21-30.

Les scientifiques ont évalué la force musculaire en mesurant la force de préhension, ainsi que les capacités de puissance du quadriceps et des extenseurs du dos avant l'expérience et après 30 jours de prise du supplément. En moyenne, la force des participants à l'expérience a augmenté de 8%, celle des quadriceps de 21,5% et celle des extenseurs du dos de 15,4%. Les résultats sont vraiment étonnants, étant donné qu'ils ont été obtenus pour des sujets qui n'étaient pas engagés dans l'entraînement en force.

Comment ashwagandha affecte votre santé

Ashwagandha et un coeur en bonne santé

Prendre Ashwagandha réduit considérablement le taux de cholestérol LDL. Le cholestérol LDL est souvent qualifié de «mauvais» car il contribue à la formation de plaques athéroscléreuses sur les parois des vaisseaux sanguins. Dans le même temps, l'ashwagandha réduit les triglycérides et normalise la pression artérielle.

L'amélioration de ce profil lipidique améliore considérablement la santé cardiaque, réduit le risque de maladies cardiovasculaires et d'accident vasculaire cérébral.

Ashwagandha et le cerveau

Tout type de stress - physique, émotionnel ou chimique - peut entraîner de graves lésions cérébrales. Des études ont montré que l'ashwagandha est plus qu'un remède contre le stress. Il protège le cerveau contre les changements dégénératifs et la maladie d'Alzheimer, tout en soulageant l'anxiété.

Aux États-Unis, environ 3,3 millions de personnes ont reçu un diagnostic de dépression. Ashwagandha peut atténuer les symptômes de la maladie et améliorer l’état général en réduisant le taux de cortisol dans le corps.

L'hémoglobine est une protéine des globules rouges qui transporte l'oxygène dans tout le corps. L'apport d'Ashwagandhi augmente la concentration en hémoglobine. Cela équivaut à un transport plus efficace de l'oxygène, ce qui entraîne une augmentation des ressources énergétiques et une amélioration du bien-être général.

Ashwagandha et sucre dans le sang

L'augmentation de la concentration de sucre dans le sang pendant une longue période peut entraîner des maladies graves, allant d'une maladie cardiaque à un accident vasculaire cérébral, en passant par une pathologie des reins et des problèmes neurologiques.

Des expériences ont montré que l'ashwagandha est un remède efficace pour réduire le taux de sucre dans le sang.

Ashwagandha et l'infertilité

La consommation d'Ashwagandha peut être particulièrement utile pour les hommes souffrant d'infertilité. Des expériences ont montré que la prise de suppléments améliore considérablement la qualité du sperme. Dans une étude, des données ont même été obtenues indiquant que l'apport en Ashwagandha augmentait le taux de fertilité de 15%.

L'ashwagandha a-t-il des effets secondaires?

Comme avec tout complément alimentaire, il est important de consulter votre médecin avant de commencer à prendre de l'ashwagandha. Aucun effet indésirable sur le corps de la supplémentation à long terme n'a été signalé, mais les effets secondaires probables à court terme sont bien étudiés. Ils se limitent aux problèmes digestifs, en particulier les diarrhées et les vomissements.

Il faut également garder à l'esprit que l'ashwagandha réduit la concentration de sucre dans le sang. Si vous êtes diabétique, le supplément peut augmenter l’effet des médicaments que vous prenez et entraîner une trop forte diminution de la glycémie. Si vous décidez toujours d'expérimenter l'ashwagandha, veillez à surveiller régulièrement votre glycémie.

N'oubliez pas que l'ashwagandha peut également faire baisser la tension artérielle. Faites preuve de prudence si vous avez des problèmes de tension artérielle.

Qui devrait penser à prendre Ashwagandha?

Pensez à utiliser ashwagandha si vous:

• Faire face à un fort stress.
  
• Recherchez un médicament naturel pour augmenter la synthèse endogène de la testostérone.
  
• Ressentez une diminution de la libido.
  
• Essayer de s'échapper du plateau d'entraînement.

Évitez de prendre ashwagandha si vous:

• Sont enceintes.
  
• Vous êtes malade de diabète.
  
• Prenez des médicaments pour la pression.
  
• Souffrant d'un ulcère d'estomac.
  
• Planifiez une intervention chirurgicale.

Comment prendre ashwagandhu?

• La dose efficace minimale unique: 300-500 mg.
  
• La dose optimale: 6000 mg / jour, divisée en trois doses (2000 mg).
  
• Il est nécessaire d'accepter un additif pendant les repas (si vous acceptez 1 fois par jour, faites-le au petit-déjeuner).

Indépendamment de la forme de libération (pilules ou poudre), la meilleure option est l’extrait de racine d’ashwagandha.

Les ingrédients actifs de l'ashwagandha sont des flavonoïdes, appelés vitanloïdes. Le complément alimentaire avec de l’ashwagandha mérite votre attention, si sa teneur en vitanloïdes n’est pas inférieure à 4%.

Foire aux questions sur l'ashwagandha

Question: Combien de temps dois-je prendre Ashwagandha pour voir les résultats?

Réponse: Pour obtenir l’un des effets envisagés, vous devez prendre ashwagandhu pendant au moins 4 semaines.

Question: L'ashwagandha est-il sans danger pour une utilisation prolongée?

Réponse: Oui, l’ashwagandha est absolument sans danger pour une utilisation à court et à long terme. Mais, comme toujours, il est préférable de consulter un spécialiste avant de prendre le supplément.

Question: Puis-je prendre Ashwagandha avec d'autres suppléments?

Réponse: certainement possible. Ashwagandhu peut être associé en toute sécurité à n’importe quelle nutrition sportive, par exemple avec des protéines de lactosérum, de la créatine, des complexes multivitamines et d’autres produits.

Ashvaganda Herb

Ashwagandha est un ginseng indien utilisé dans l’Ayurveda comme adaptogène qui aide à lutter contre le stress et les problèmes de santé qu’il provoque.

Depuis plusieurs milliers d'années, cette plante est très appréciée pour ses propriétés uniques. Les adeptes des enseignements ayurvédiques ont compris depuis longtemps que l'ashwagandha est une source naturelle de force, d'énergie, de vigueur, de jeunesse et d'un excellent bien-être. C'est pourquoi, à partir de cette plante, ils préparent des médicaments thérapeutiques et prophylactiques qui aident les hommes et les femmes à améliorer leur état physique, mental et émotionnel.

La plante indienne a un effet puissant, à cause de quoi vous ne pouvez pas le traiter à la légère. Vous devez connaître les caractéristiques de son utilisation et ses contre-indications, afin de ne pas vous nuire.

Ashwagandha - quelle est cette plante?

Ashwagandha (Withania somnifera) est un arbuste pérenne ramifié qui porte des baies rouges. En hauteur, il atteint une longueur moyenne de 1 mètre. Il n'y a pas beaucoup d'endroits sur la planète où il se développe: la partie orientale de l'Asie, certaines parties de l'Inde, l'Afrique du Nord (dans la région méditerranéenne).

D'autres noms d'ashwagandas sont également connus: cerise d'hiver, ginseng indien, physalis de tournesol, agol éthiopien. À des fins thérapeutiques, principalement les plantes-racines utilisées. Les fruits peuvent également être utilisés.

Ashwagandu dans ses propriétés peut être corrélé avec le ginseng chinois. Mais il y a une différence importante: le prix. La version indienne est beaucoup moins chère, elle est donc beaucoup plus abordable et peut être utilisée plus largement pour la préparation de divers outils.

Le mot "ashwagandha" est d'origine sanscrite. À son tour, il se compose de deux mots: "ashva" - cheval, "ganda" - odeur. Par conséquent, la traduction est: "avoir l'odeur d'un cheval". Ce nom herbe d’ashwagandha n’est pas vain. Tout le monde sait que les chevaux sont des animaux forts et durables. Ayant noté il y a longtemps les propriétés étonnantes de la plante pour doter une personne de santé, de force, de vigueur et d'énergie sexuelle, les personnes les ont corrélées aux capacités physiques uniques des chevaux. Même après des milliers d'années, cet outil ayurvédique ne cesse de surprendre.

Feuilles et baies de la plante

Ce qui fait partie de la plante

Ashwagandha a gagné le droit d'être utilisée dans l'Ayurveda en tant que médicament thérapeutique et prophylactique en raison de sa composition, qui influe sur les propriétés uniques de la plante.

Parmi les composants de l'ashwagandy figurent les alcaloïdes, les phytostérols, les saponines, les acides phénoliques. La composition contient également des quantités suffisantes de lipides, de peptides et de divers macro et microéléments. Les coumarines, les lactones stéroïdiennes et les tamis indosides ne sont pas des composants moins importants d'une plante indienne. Grâce à la présence d'antibiotiques végétaux, l'ashwagandha est capable d'éliminer les micro-organismes pathogènes, y compris les espèces dangereuses telles que les staphylocoques, les streptocoques et les gonocoques.

Une fois ingérés dans le système digestif, les composants de la plante commencent à être activement absorbés. Ils pénètrent dans le sang, se répandent dans tout le corps, en remplissent tous les tissus et atteignent leur objectif de guérison.

Propriétés médicinales

Ashwagandha a une liste assez impressionnante de propriétés curatives. Le spectre d'action est large:

• Pour beaucoup de femmes, cette plante est une découverte précieuse. Cela aidera à soulager la douleur menstruelle, à corriger le cycle menstruel. Les chances de guérison de la mastopathie, des fibromes et d'autres formations bénignes sont beaucoup plus rapides. Un traitement prolongé peut traiter de graves troubles hormonaux et l'infertilité. Ashwagandha aidera la femme après la naissance à rétablir rapidement sa santé, à établir une lactation complète, à prévenir le développement de la dépression postpartum et d'autres complications.
• Pour les hommes, la plante n’a pas moins de valeur. Il peut être utilisé comme aide au traitement principal de l'inflammation de la prostate. Le "ginseng indien" combat habilement la spermatorrhée (libération fréquente ou continue de spermatozoïdes de l'urètre), l'impuissance et d'autres troubles de la sphère sexuelle. Cet outil contribuera à améliorer la qualité et la quantité de liquide séminal. Améliorer l'endurance, la force et le volume musculaire, la santé - pas de propriétés moins importantes de la plante.
• Cela peut à juste titre être considéré comme un aphrodisiaque qui peut augmenter le désir sexuel.
• Est la prévention de l'apparition de tumeurs de nature différente. Il existe également un avis selon lequel l'ashwaganda contribue à enrayer la progression de certains types de cancer.
• Abaisse le niveau de l'hormone cortisol - la principale cause de stress chez une personne, l'insomnie, les dépôts excessifs de graisse viscérale.
• Normalise la glycémie.
• Il a un effet sédatif, est considéré comme un antidépresseur naturel. Apaise, normalise l'équilibre émotionnel, retourne un horaire naturel de sommeil et de veille.
• Il n'augmente pas la pression artérielle, ce qui permet même aux hypertendus de prendre le médicament.
• Affecte efficacement les processus cognitifs et de la pensée. Stabilise la circulation cérébrale, améliorant ainsi la qualité de l'attention et de la mémoire.
• Il aide à réduire les fringales de sucreries et de farine. C'est donc un excellent outil pour ceux qui suivent un régime faible en glucides ou qui ont un désir excessif de boire de l'alcool.
• Agit comme un moyen de rajeunissement, ralentit le vieillissement prématuré.
• Augmente l'hémoglobine, diminue le cholestérol, normalise les processus biochimiques dans le corps.
• Détruit la microflore pathogène et aide à restaurer utile. Pour cette raison, il peut arrêter l'inflammation, régénérer les cellules touchées du corps.
• Favorise la guérison accélérée des plaies. Pour ce faire, vous pouvez appliquer la pâte directement sur la plaie ou boire le médicament.
• Renforce le tissu osseux, les articulations, les ligaments, les muscles.
• Stimule les forces immunitaires, rend le corps plus résistant aux infections bactériennes, fongiques et virales.

Nous avons compris que le champ d'action de l'ashwagandha est énorme. Sans surprise, les indications d'utilisation sont également nombreuses:

• fibrose et autres néoplasmes bénins;
• fatigue chronique, faiblesse, apathie;
• annexite, prostatite, adénome de la prostate et autres problèmes du système urogénital;
• diminution de la libido, impuissance;
• attaques de panique, anxiété, méfiance et autres symptômes psychosomatiques;
• dégradation du liquide séminal;
• maladies gynécologiques de divers types;
• la période après l'accouchement et après la fin de l'allaitement;
• problèmes hormonaux, maladies endocriniennes, troubles métaboliques; diabète sucré de tout type;
• l'herpès génital;
• les maladies oncologiques, la période après la chimiothérapie, l'exposition au rayonnement et d'autres méthodes de traitement «agressives»;
• candidose, dysenterie, dysbactériose, diarrhée chronique, hémorroïdes, ballonnements, flatulences;
• invasions helminthiques (colonisation du corps par des parasites de toute espèce);
• affaiblissement de l'immunité, provoquant des ARVI, rhumes fréquents et autres maladies infectieuses;
• des pathologies dont l'une des manifestations sont un œdème grave;
• troubles psycho-émotionnels et neuropsychiatriques, provoquant une agressivité, une irritabilité et une nervosité accrues, des pensées obsessionnelles, une insomnie;
• retard de développement chez les enfants;
• manque d'oxygène, anémie, manque de macro et microéléments utiles dont le corps a besoin;
• détérioration de la concentration, fonctions de la mémoire.

Ashwagandha en tant que complément alimentaire est indispensable en période de rééducation après des blessures graves, des opérations et des maladies graves (crise cardiaque ou accident vasculaire cérébral, par exemple), après un épuisement neuro-psychologique et physique, lors de maladies chroniques.

Ashwagandha est capable de soutenir le corps des personnes qui sont forcées de vivre ou de travailler à un rythme tendu. Un outil ayurvédique sera également utile aux étudiants pendant la session et aux athlètes qui s’entraînent pratiquement à l’usure. Par exemple, de tels compléments au régime de base des bodybuilders aideront à supporter des charges graves et à développer plus efficacement la masse musculaire.

Instructions d'utilisation

Ashwagandha est disponible en différentes formes posologiques: poudre (bois noir), pâtes alimentaires (le plus souvent préparées à partir de poudre ou vendues prêtes à l'emploi), huile, teinture, décoction. L'option la plus simple est proposée par les fabricants modernes de préparations ayurvédiques - les gélules. La quantité et la fréquence des traitements dépendront de la constitution de la personne, de son âge et de sa maladie. En règle générale, 1 à 2 capsules par jour suffisent à des fins prophylactiques ou pour améliorer la santé en général et renforcer le système immunitaire. Si la prise du médicament est prévue en raison de la présence d'une maladie et qu'il est nécessaire de dépasser la posologie spécifiée, vous devriez consulter un spécialiste.

En moyenne, le traitement prophylactique dure 14 jours (le premier mois). Dans les cinq prochains mois, Ashwagandu est pris pendant sept jours.

L'ashwagandha churna présente l'avantage de pouvoir être utilisé de différentes manières. Pour un usage interne, il est nécessaire de boire 3-5 grammes de poudre deux fois par jour 20-30 minutes avant les repas avec de l'eau tiède ou du lait. Il est possible de recevoir dans un autre programme, nommé par un spécialiste. Certains fabricants proposent de la poudre pour préparer du thé, qui doit être bu à jeun.

Churna est également utilisé comme compresse ou masque. Pour ce faire, diluez la poudre avec de l'eau tiède, de l'huile de ghee (de préférence pour les peaux sèches et sensibles) ou de l'huile de base. Ce devrait être comme des pâtes. Après cela, appliquez le mélange sur la partie du corps qui en a besoin - visage, cou, décolleté, cuir chevelu, cheveux, mains, etc. Ashwagandha aide à nettoyer les pores, à se débarrasser de l'acné et des autres défauts de la peau, à renforcer les follicules pileux, à lisser les rides, à nourrir la peau en composants utiles.

Lors de l'achat du médicament, lisez les instructions avant de l'utiliser. Le dosage de l'agent (par exemple, s'il s'agit d'une capsule) peut dépendre de la concentration de la substance active.

Si vous prenez du «ginseng indien» avec quelques préparations ayurvédiques, vous pouvez alors compter sur un effet plus puissant. Par exemple, le brahmi et l'ashwagandha agiront comme un puissant agent tonique et rajeunissant qui stimule et renforce activement les cellules du système nerveux. En association avec Arjuna et le ghee (ghee), l'ashwagandha constituera un bon outil de prévention et de traitement des maladies cardiaques, avec Gokshuradi guggul ou Chandraprabha bati - pour prévenir l'inflammation des voies urinaires.

Aujourd'hui, Ashwagandu, sous différentes formes, propose un certain nombre de fabricants éprouvés. Parmi les plus célèbres figurent Ashvagandha Himalaya (Himalaya), Churna Dabur, Ashvagandha Now Foods, Ashvagandha Life Extension, Organic India.

Contre-indications

Ashwagandu ne peut être considéré comme un remède inoffensif. Les racines et les fruits de la plante contiennent une quantité énorme de substances actives pouvant avoir un impact grave sur la composition du sang et d'autres fluides physiologiques, l'homéostasie et l'état des tissus des organes internes. N'importe qui, même un remède naturel, a des contre-indications d'utilisation. Et ashwagandha ne fait pas exception. La réception de "ginseng indien" devrait être minimisée ou totalement exclue dans de tels cas:

• La survenue d'une réaction allergique à l'un des composants de l'outil.
• Il n'est pas souhaitable de prendre l'outil pour les femmes pendant la grossesse et l'allaitement. Mais, ce n'est pas une contre-indication absolue. Vous pouvez prendre le supplément si votre médecin le permet.
• Avec l'ulcère gastrique, la fonction thyroïdienne excessive et certaines maladies graves des organes internes, l'utilisation du médicament n'est pas recommandée.
• Il n'est pas nécessaire de donner un supplément aux très jeunes enfants.
• Il faut veiller à la réception de l'ashwagandy à ceux qui prennent déjà des médicaments. Il convient de veiller à ce que, lorsqu’on associe des médicaments, aucune réaction indésirable ne se produise, et même mieux - vous devriez consulter votre médecin avant de commencer à prendre.

En cas de surdosage, des effets indésirables peuvent survenir: vomissements, hallucinations, lésions cérébrales toxiques. Des phénomènes désagréables tels qu'une inhibition des réactions, une baisse de pression, un syndrome d'estomac irritable peuvent se développer. L'ingestion incontrôlée du médicament peut entraîner une panne, un état d'apathie et une dépression (due à une sédation accrue), une somnolence, une paresse.

Afin de prévenir ces problèmes de bien-être, il est nécessaire de respecter scrupuleusement la posologie recommandée. Et mieux encore, si une telle opportunité se présentait, cela valait la peine de consulter un spécialiste. En général, l’ashwagandha, bien administré, est bien toléré par le corps et provoque rarement des effets indésirables.

Pourquoi l'ashwaganda est-il interdit en Russie?

L'ashwaganda est reconnu non seulement en Inde, mais également dans de nombreux pays d'Europe et aux États-Unis comme agent auxiliaire efficace, indiqué pour la prévention et le traitement de diverses maladies. Mais, en Russie, ces critiques d'usines sont ambiguës. Certains experts acceptent les propriétés curatives du "ginseng indien", tandis que d'autres les rejettent.

Ceux qui critiquent le remède citent le fait qu'il peut causer une dépendance et des effets secondaires comme arguments contre son utilisation. En outre, une surdose peut entraîner des conséquences indésirables. Craignant que les gens prennent le médicament ayurvédique de manière incontrôlable et mettent leur santé en péril, les spécialistes russes du domaine de la médecine contre l’ashwagandha. Dans les espaces ouverts de l'État, l'utilisation de l'agent est interdite précisément pour respecter les mesures de sécurité.

Oui, une surdose de drogue peut être vraiment dangereuse. Mais, si vous suivez le dosage, alors ashwagandha devrait en bénéficier. En raison du fait que le produit ayurvédique est interdit sur le territoire de la Fédération de Russie, il n’est pas disponible dans le commerce. Mais le médicament peut être acheté librement dans des magasins en ligne spécialisés. Par exemple, sur le site Web de la société iHerb, vous trouverez de nombreux compléments alimentaires de différents fabricants (Himalaya, Dabur, etc.), des remèdes ayurvédiques et de l’ashwagandu en particulier.

Retour sur l'efficacité de l'ashwagandy

De nombreux experts reconnaissent l'efficacité de l'ashvagandy, car la plante a en effet trouvé de nombreux composants précieux pouvant avoir un effet puissant sur le corps. Les médecins de médecine douce et les homéopathes ne doutent pas des propriétés curatives de la plante. En Occident, le médicament fabriqué à base de ce médicament est très populaire. Un grand nombre d'hommes et de femmes insistent sur le fait qu'ils ont été en mesure de faire face aux problèmes de santé et ont commencé à se sentir beaucoup mieux.

Les médecins ont une opinion multiple sur l'ashwagandy, mais beaucoup sont d'accord sur un point: prenez le médicament avec prudence. Cependant, tout doit être traité avec sagesse. Le respect de la posologie recommandée du médicament entraîne rarement des conséquences indésirables.

Malgré l'efficacité des remèdes ayurvédiques, les médecins exhortent à ne pas abandonner les méthodes de traitement officielles. Tous les compléments alimentaires ne peuvent être utilisés qu'en complément de la thérapie principale. S'il existe des maladies graves, un traitement complexe est indispensable.

Où puis-je acheter l'ashwagandu

En Inde, dans les pays d’Asie, en Europe et aux États-Unis, l’achat d’ashwaganda n’est pas un problème. Mais en raison de l'interdiction de ce médicament sur le territoire de la Russie dans la vente libre, ce n'est pas. Mais ce n'est pas grave. Vous pouvez facilement acheter un remède ayurvédique dans les magasins en ligne. Il est préférable de choisir des sites avec une réputation éprouvée. Habituellement, ils surveillent attentivement la qualité des produits proposés, disposent de tous les certificats nécessaires pour les produits vendus. Le risque d'acheter des produits contrefaits ou de mauvaise qualité est minimisé.

Ashwagandha est une plante utilisée dans l'Ayurveda comme rasayana depuis plusieurs millénaires. Probablement, si cet outil n’était pas efficace et n’aiderait pas un très grand nombre de personnes, il aurait été oublié depuis longtemps. Et ainsi - son effet thérapeutique est rappelé et continue à être utilisé activement pour ses propres objectifs.

Ashwagandha: utilisation, propriétés thérapeutiques et contre-indications

Ashwagandha (Ashwagandha) appartient à la famille des plantes solanacées. Son nom scientifique est Withania somnifera (vitania hypnotic). Il s’appelle ginseng indien et même cerise d’hiver.

Ashwagandha est un nom sanscrit, qui signifie «odeur de cheval», peut-être parce qu'il donne du pouvoir à une personne.

La plante elle-même provient d'Inde, où elle pousse dans des régions sèches. Il est capable de supporter des températures très élevées et relativement basses pour ces régions de 40 ° C à 10 ° C.

Ashwagandha se développe à une altitude de 1500 mètres d'altitude. L'utilisation de cette plante médicinale pendant des centaines d'années a créé la science médicale moderne et l'intérêt pour l'étude des propriétés thérapeutiques de la plante n'a fait qu'augmenter.

Les premières études sur l'ashwagandha ont mis en évidence les possibilités de guérison de cette plante et l'absence de substances toxiques parmi les ingrédients chimiques.

Le ginseng indien possède des propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes, hypnotiques et anti-stress. Il est même prescrit en cas de refus de médicaments, d'arthrite, de rhumatismes, de promotion de la santé en général et de longévité.

Le ginseng indien réduit le stress, renforce le système immunitaire et le système nerveux, il améliore l'état mental d'une personne. Il est attribué à une faiblesse générale et à une faible libido (un aphrodisiaque connu). Il donne de la vitalité et de la vigueur, augmente l'endurance.

Les feuilles d'Ashwagandha ont des propriétés abortives, adaptogènes, antibiotiques, diurétiques, narcotiques et toniques. Les fruits et les graines sont également diurétiques.

Toutes les parties de la plante sont utilisées pour fabriquer des remèdes à base de plantes. Avec lui préparer un substitut au savon. Feuilles - insectifuge. Le jus de feuilles mélangé à de l'huile d'amande douce et de l'eau de rose est utilisé comme tonifiant pour le visage. Et si vous avez du mal à vous endormir, de l'ashwagandhu est ajouté au lait et bu avec du sucre ou du miel.

De cet article, vous apprendrez:

Qu'est-ce que Ashwagandha?

Cette plante vivace aux feuilles très ramifiées ressemble à un arbuste. Il est couvert de feuilles toute l'année. Il pousse jusqu'à 50 cm de hauteur, jusqu'à un maximum de 1,5 m. Withania coagulens et Withania simonii sont d'autres espèces de plantes apparentées.

La racine est droite, non ramifiée, l'épaisseur varie en fonction de l'âge. La surface externe de la racine est de couleur gris-jaune, elle est complètement recouverte de rides longitudinales.

Les bases des tiges sont épaissies différemment: les noeuds ne dépassant que du côté d'où provient le pétiole, vert cylindrique avec des rides longitudinales; fracture courte et bosselée; l'odeur est amère et âcre. Les racines sèches sont cylindriques, progressivement effilées, avec une surface blanc brunâtre à l'extérieur et blanc pur à l'intérieur.

Feuilles-tiges et feuilles délabrées, simples, ovoïdes, atteignant 10 cm de long. Les feuilles des pousses végétatives sont grandes et alternes, tandis que celles des branches des fleurs sont opposées et arrondies. Près des feuilles se trouvent des grappes de 5 à 25 couleurs vert pâle discrètes.

Les fleurs sont hermaphrodites (elles ont des organes mâles et femelles). Ils peuvent être de couleur vert pâle ou jaune et avoir un diamètre de 4 à 6 mm.

Les baies sont enfermées dans un calice résistant vert, de 5 mm de diamètre, lisse, de forme sphérique, de couleur rouge orangée après maturation. Les graines sont jaune et orange-rouge, en forme de goutte.

Propriétés curatives d'Ashwagandy

Le ginseng indien est une sorte d'arbuste bien connu dans le domaine de la médecine ayurvédique. En règle générale, il est cultivé en Inde à la fin de la saison des pluies. Il est très populaire non seulement dans l'industrie, mais aussi dans la cuisine.

Ses baies sont reconnues comme une excellente source de présure, un élément nécessaire à la production du fromage. Nous énumérons ci-dessous ses principales propriétés utiles, grâce auxquelles il a reçu une telle renommée.

1) renforce le système immunitaire

Ashwagandha augmente le nombre de cellules protectrices dans le corps qui aident à éliminer les bactéries ainsi que d'autres éléments dangereux, renforçant ainsi les mécanismes de défense. En outre, il contribue à saturer le sang en oxygène, ce qui est utile en cas d'épuisement, de faiblesse et d'anémie.

2) propriétés anti-inflammatoires

De nombreuses études ont conclu que la plante contribue à réduire l'inflammation liée à l'arthrose et à d'autres maladies.

3) propriétés antioxydantes

Les composés biochimiques présents dans Ashvagand ont des propriétés antioxydantes et protègent contre les dommages oxydatifs. Ceci est confirmé par certaines expériences de laboratoire.

4) propriétés anti-vieillissement

Ashwagandha est connu pour avoir un effet rajeunissant. Il hydrate et régénère les cellules plus rapidement.

5) la dépression

L'action de la plante en tant qu'antidépresseur est due à la présence de biomolécules qui affectent la chimie du cerveau. En général, cela se traduit par une réduction de la fatigue et une humeur agréable.

Le stress affecte à la fois le corps et l'esprit, provoquant des tensions qui, avec le temps, diminuent les performances. Beaucoup de gens affirment que le stress réduit leur niveau de vie. Ashwagandha est un médicament anti-stress bien connu. Certaines substances végétales agissent sur les neurotransmetteurs dans le cerveau, ce qui stimule un effet relaxant et affecte l'humeur de manière positive.

6) endurance

L'herbe stimule les systèmes naturels du corps grâce à ses qualités adaptogènes. En conséquence, lorsque vous faites des exercices et que vous utilisez en même temps de l'ashwagandu, vous améliorez l'apport en oxygène aux cellules musculaires, ainsi que votre force et votre endurance.

Des études ont montré que les animaux recevant de l'ashwagandu ont généralement une plus grande endurance lors d'efforts physiques et qu'ils sont plus enclins à développer leurs muscles.

7) démence

La consommation d'Ashwagandhi aide à éviter la formation de plaque. Ce complément alimentaire peut se transformer en un excellent médicament contre la maladie d’Alzheimer, la démence et d’autres affections similaires du corps.

8) Potentiel contre le cancer

L'extrait d'Ashwagandha prévient la formation de cellules cancéreuses en raison de la présence de phytostéroïdes appelés "vitanolides". L'effet antitumoral le plus actif a été trouvé avec Vitanolide Vitaferin A. Ses tests ont montré l'inhibition des cellules cancéreuses chez 80% des souris et leur disparition complète chez 20%.

9) aphrodisiaque

Depuis les temps anciens, le ginseng indien est utilisé comme aphrodisiaque. Il aide non seulement avec la faiblesse sexuelle, mais aussi avec l'infertilité. Jusqu'à présent, il était prescrit aux praticiens ayurvédiques d'utiliser l'extrait de plante pour améliorer la libido, à la fois pour les hommes et pour les femmes. Pour augmenter l'intérêt sexuel 1 c. Ashwagandhi est dilué dans 1 verre de lait ou des suppléments nutritionnels préparés en capsules.

10) propriétés antimicrobiennes

Des études chez la souris ont démontré les propriétés antimicrobiennes de la plante. L'administration de l'extrait à des rats a démontré une diminution de la charge bactérienne totale dans plusieurs organes chez les animaux.

11) l'arthrite

Le ginseng indien est un excellent traitement naturel contre les rhumatoïdes et l’arthrose, car il possède des propriétés toniques et anti-inflammatoires. La capacité à réduire la douleur est comparée à l'action de l'aspirine et de la phénibutazone. Pour l'arthrite, consommez 1 c. poudre de ginseng avec 1 tasse de lait chaque matin.

12) l'insomnie

Ashwagandha est utile pour les personnes souffrant d'insomnie. Parfois, il est prescrit avec de la valériane.

13) soins de la peau

Le ginseng indien est capable de résoudre certains problèmes de peau. Une pâte à base de racines et de feuilles d’ashwagandha est utilisée à l’extérieur contre les ongles, les ulcères et même les œdèmes.

Les feuilles sont chauffées dans de l'eau et appliquées sur les tumeurs corporelles. Pour les escarres et les plaies, les feuilles sont chauffées dans du beurre fondu ou fondu et appliquées sur les zones touchées. Pour éviter les taches brunes sur la peau, utilisez également la pâte des feuilles.

14) troubles de la miction

Ashwagandha est un remède naturel naturel pour traiter les maladies du système urogénital, en particulier les problèmes de miction. En outre, il ouvre les pores à travers lesquels les déchets liquides sont déplacés pendant la transpiration.

15) propriétés antibactériennes

Le ginseng indien lutte contre les infections bactériennes dans le corps. Des études menées au Centre de biotechnologie de l'Université d'Allahabad (Inde) ont montré que l'ashwagandha possède des propriétés antibactériennes, particulièrement utiles dans le traitement des maladies du tractus gastro-intestinal, de la vessie, des organes génitaux et des bactéries du système respiratoire.

16) propriétés cardioprotectrices

Toutes les qualités anti-inflammatoires, anti-oxydantes et anti-stress complètent parfaitement tout traitement des maladies cardiovasculaires. Le ginseng indien renforce les muscles cardiaques, et des recherches menées à l'Université de l'Arizona ont montré qu'il avait un effet hypolipémiant réduisant le taux de cholestérol dans le sang.

17) augmenter les niveaux d'énergie

Les suppléments nutritionnels de cette plante augmentent les niveaux d'énergie, affectant le système nerveux du corps. En fait, il a été suggéré que notre système nerveux central fonctionne comme un élément limitant dans les entraînements intensifs, par exemple lorsque vous soulevez des poids, et que le ginseng indien contribue à augmenter la productivité en réduisant le stress physique.

18) Glycémie réduite

Ashwagandha diminue la glycémie lorsqu'il est pris à jeun, tout en améliorant le métabolisme du glucose. Une glycémie élevée accélère le travail du pancréas pour produire des quantités importantes d’insuline.

Au fil du temps, une élévation constante de l'insuline entraîne l'obésité, la résistance à l'insuline, le syndrome métabolique et le diabète de type 2.

19) cortisol réduit

Des niveaux élevés de cortisol, une hormone du stress, entraînent l'obésité, l'acné et plus encore, les maladies ischémiques, le diabète, etc. Ashvaganda réduit le cortisol au fil du temps et aide donc à se débarrasser de l'excès de poids, etc.

20) Augmentation de la production de sang

L'hémopoïèse est une procédure de formation de sang. Les chercheurs sont arrivés à la conclusion que l’ashwagandha présente des qualités hématopoïétiques. Après l'avoir pris, le nombre d'érythrocytes et de leucocytes augmente considérablement.

21) amélioration de la mémoire

Ashwagandha est un véritable guérisseur pour le système nerveux central. Il aide à inhiber la dégénérescence des neurones, ainsi que leur récupération. Certains scientifiques soutiennent qu'il rétablit les réseaux de neurones endommagés, réduit le stress et apaise simplement le cerveau, ce qui améliore donc la mémoire et la concentration.

22) maladie d'Alzheimer

On sait que le ginseng indien réduit la pigmentation amyloïde chez les souris d'âge moyen. La raison en est que l'extrait de plante peut contrôler la quantité de protéines liées aux LDL (PRL).

Dans la maladie d'Alzheimer, le PRL soluble est faible. L'administration orale d'extrait de plante offre d'excellents avantages pour éliminer les signes de la maladie et sa pathologie. Une dose plus élevée de ginseng peut éventuellement être utilisée pour un traitement hautement efficace de cette affection. Les scientifiques soutiennent que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour identifier tous les avantages de cette plante et déterminer ses mécanismes d'action.

Utilisation traditionnelle d'Ashwagandha:

• traitement des complications après l'accouchement;
• traitement de l'épuisement nerveux, de l'insomnie, de l'épuisement après la maladie, du retard de développement chez les enfants, de l'impuissance, de l'infertilité, de la sclérose en plaques, etc.
• le traitement de maladies telles que les rhumatismes, la lèpre et l'arthrite;
• il est utilisé sous la forme d’un cataplasme pour l’oedème et d’autres parties douloureuses du tissu;
• utilisé pour améliorer la vitalité et le rétablissement des maladies chroniques;
• comme adaptogène pour aider le corps à faire face au stress quotidien;
• améliorer la capacité de réflexion;
• réduire la douleur et l’enflure;
• avec des problèmes de fertilité chez les hommes et les femmes, ainsi que pour augmenter le désir sexuel;
• appliqué directement sur la peau pour traiter les plaies, les maux de dos et la paralysie unilatérale;
• Les baies et les feuilles s’appliquent à l’extérieur sur les tumeurs, les glandes tuberculeuses, les anthrocytes et les ulcères;
• Au Yémen, les feuilles séchées sont broyées en une poudre à partir de laquelle une pâte est ensuite préparée pour le traitement des brûlures et des plaies.
• Parfois utilisé dans le traitement de la perte de mémoire;
• La racine en poudre 3 g vous aide parfaitement à faire face au rhume.

Faits intéressants

C'est la plante indigène de l'Inde, de l'Australie, de l'Asie et de l'Afrique. Ashwagandha est utilisé depuis plus de 4000 ans en Inde, car c'est une plante extrêmement importante dans l'Ayurveda. Elle a acquis une position importante dans l'Ayurveda en raison de ses qualités thérapeutiques. Utilisation traditionnelle des plantes en Afrique: traitement de la fièvre et de l'inflammation.

En sanscrit, son nom vient des mots «Ashwa» et «Gadhi» et signifie «odeur de cheval», probablement à cause de l'arôme d'un cheval en sueur qui provient de sa racine. Somnifera en latin signifie "somnolence".

Dans une étude menée à l'Institut national japonais des sciences et technologies industrielles de pointe, il a été noté que les feuilles d'Ashwagandha suppriment uniquement les cellules cancéreuses.

La partie la plus importante de l'ashwagandha est, bien sûr, la racine. La racine de la plante contient d'innombrables substances bénéfiques qui ont des mécanismes de protection pour augmenter la libido, traiter l'arthrite et bien plus encore.

L'Ashwagandha est l'un des tranquillisants les plus utilisés en Inde, où il occupe une place importante, comme le ginseng en Chine. Il agit principalement sur les systèmes reproducteur et nerveux, a un effet rajeunissant sur le corps, il est donc utilisé pour augmenter la viabilité et restaurer le corps après une maladie chronique.

On a constaté que l’introduction de l’extrait de W. somnifera réduit la carcinogenèse cutanée en deux étapes provoquée par le diméthylbenzantracène et l’huile de croton. L'analyse enzymatique de la peau et du foie a montré une amélioration significative des enzymes antioxydantes telles que le GSH, la GST, le peroxyde de glutathion et la catalase.

Les fruits du ginseng indien sont riches en saponines, ils peuvent remplacer le savon. Feuilles - insectifuge. L'Ashwagandu est plus souvent consommé avec du lait, du sucre ou du miel, car c'est le meilleur moyen de se détendre.

Effets secondaires et sécurité

Le ginseng indien est sûr à utiliser à court terme. Avec une réception à long terme, sa sécurité est tout simplement inconnue. Des doses énormes sont connues pour causer des maux d'estomac, des diarrhées et des vomissements.

Précautions:

1) les femmes enceintes
Les femmes enceintes ne peuvent pas utiliser cette plante, car personne n’a pratiqué ou évalué de manière fiable son innocuité pendant la grossesse. En outre, il existe certaines preuves que l'utilisation d'ashwagandha peut entraîner une fausse couche.

2) l'allaitement
Les effets de l'utilisation du ginseng indien pendant l'allaitement sont connus, il est donc prudent de l'éviter pendant cette période.

3) ulcères d'estomac
Le ginseng indien peut aggraver les maladies gastro-intestinales, surtout si vous souffrez d'un ulcère à l'estomac.

4) interventions chirurgicales
Certains médicaments et suppléments à base de plantes pouvant affecter l'anesthésie suscitant des inquiétudes, il est donc conseillé d'abandonner l'ashwagandha au moins deux semaines avant l'opération prévue.

5) maladies auto-immunes ou autres conditions
Les maladies auto-immunes, telles que le lupus érythémateux systémique, la sclérose en plaques et d’autres peuvent être aggravées lors de l’utilisation de ce supplément. Ashwagandha peut augmenter l'activité des mécanismes de défense, ce qui, à son tour, augmentera les symptômes des maladies auto-immunes.

Autres précautions:

• Le ginseng indien peut provoquer des avortements.
• réduit l'efficacité des immunosuppresseurs allopathiques;
• provoque une somnolence;
• abaisse la glycémie;
• Peut augmenter les effets des autres médicaments utilisés dans le traitement du diabète et réduire les niveaux de sucre dans le sang à des niveaux trop bas;
• de fortes doses entraînent une indigestion, de la diarrhée et des vomissements;
• N'utilisez pas le ginseng pour les maladies de la glande thyroïde et prenez des médicaments pour les hormones thyroïdiennes;
• réduit la pression artérielle. La combinaison d'ashwagandas avec d'autres herbes et suppléments ayant des propriétés similaires peut entraîner une diminution excessive de la pression artérielle;
• conduit parfois à de la fièvre.

N'oubliez pas qu'avant d'utiliser des remèdes à base de plantes, vous devriez consulter votre médecin, en particulier en présence de maladies chroniques.

Comment prendre Ashwagandhu?

Le ginseng indien peut être acheté sous forme de poudre, de teinture ou de capsules. Il est presque toujours dans les pharmacies d'aliments sains, ainsi que dans les magasins en ligne.

Le plus souvent, les gens préfèrent utiliser des gélules, mais si vous avez du mal à les avaler, la teinture sera la meilleure alternative.

Prenez le supplément conformément aux recommandations contenues dans l'emballage afin d'éviter toute intoxication. De plus, vous pouvez ajouter une cuillère à café de poudre en poudre de l'additif dans le lait au coucher.

La dose recommandée est généralement de 600 à 800 mg, mais elle peut varier en fonction de la maladie.